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Luigi Meccariello il nostro amico Rugbista, Aggiusta ossa , ci ha inviato gli esercizi utili al programma:

Volevo ringraziare tutti quelli che hanno deciso e decideranno di parteciapre a questo studio.
Tutti voi verrete aggiornati di come lo studio sta andando avanti e alla fine di esso avrete i risultati e lo studio completo allegato.
In quanto la scienza e' libera ed e' uno strumento per far del bene all'essere Umano.
Volevo Ringraziare inoltre per l'aiuto datomi il Dottor Renato Lucarelli e il futuro Dottore Carlo Cataldi, che essendo atleti non rugbisti mi hanno aiutato a formulare gli esercizi che vanno svolti durante la settimana oltre all'allenamento individuale e possono essere integrati nel riscaldamento alla partita e pre-macchina della mischia in allenamento.

Prima di affrontare qualsiasi esercizio per il potenziamento muscolare del collo e' opportuno eseguire un accurato riscaldamento con circonduzioni e piegamenti.
Per lo svolgimento degli esercizi si possono utilizzare o un peso o semplicemente una mano in contro-resistenza. Il peso utilizzabile e' variabile da 1/2 Kg a 5 Kg a seconda della corporatura dell'atleta; non e' raccomandabile utilizzare un peso maggiore.
1. atleta disteso in decubito laterale con il peso appoggiato e mantenuto con la mano a livello della tempia che non tocca il terreno; da questa posizione di partenza eseguire delle flessioni fino a portare la testa in asse con il corpo.
2. atleta disteso in posizione prona con il peso appoggiato e mantenuto con la mano a livello della fronte e nuca appoggiata al terreno; da questa posizione di partenza eseguire delle flessioni in avanti.
3. atleta disteso in posizione supina con il peso appoggiato e mantenuto con la mano a livello della parte posteriore del collo; inarcare all'indietro il tratto cervicale e mantenere la posizione; mantenendo le gambe completamente rilassate o bloccate ad esempio sotto una spalliera, solleviamo di 20 gradi il busto; mantenere la posizione
Esercizi con palla medica:
Lanci in avanti partendo con la palla al petto
a- Lanci con torsione
b- Lanci verso l'alto frontali
c- Lanci verso l'alto dorsali
d- Lanci spinti in alto a braccia distese in avanti partendo da 2/3 di squat

Tutti gli esercizi vanno svolti per 3 serie di 10 ripetizioni ognuna.

Grazie a tutti voi Luigi

Luigi Meccariello il nostro amico Rugbista,Aggiusta ossa , ci ha inviato dei files utili:

Cari amici di Rugbista.it,
volevo ringraziarvi per le numerose adesioni e gli interessamenti al mio studio scientifico.
Inoltre vi chiedo di incoraggiare ancora piu' persone ad aderirvi per dare una maggiore valenza scientifica e inoltre ad incominciare ad avere in Italia un monitoraggio dei traumi cervicali.
Per ora troverete solo il file excel e una guida come compilarlo perche' ad un mese dall'inizio del campionato vogliamo studiare come e' il trend dei possibili traumi cervicali avvenuti in questo mese senza gli esercizi che vi proporremo fra qualche settimana, sono ancora in elaborazione.
Mi scuso con tutti voi se questo studio non e' stato proposto prima, ma e' nato nella mia mente un giorno rivedendo delle mie foto da giocatore di rugby.
il file excel
l'aiuto alla compilazione

P.S.: Per richiesta di informazioni sulle modalita' dello studio scientifico, contattatemi pure a
prevenzionedeitraumicervicali@yahoo.it .
Grazie a tutti.
Luigi

l'Aggiusta ossa Ho ricevuto una richiesta da un Rugbista, il dott. Meccariello, specializzando di Ortopedia e Traumatologia dell'Università di Siena. Luigi sta' cercando di studiare cio' che ha verificato di persona, le problematiche legate al collo ed alle vertebre in generale di chi gioca in ruoli da Prima Linea. Allego la sua lettera, penso possa essere di aiuto sia subito, che nel lungo periodo a chi gioca. Va supportato e sostenuto. Grazie Luigi, il Rugby ha bisogno di Rugbisti dentro e fuori il campo. Dobbiamo aiutarci per crescere e migliorare tutti INSIEME . Grazie per quello che provi a fare !

Mi presento mi chiamo Luigi Meccariello,
la mia professione e' quella del Medico Chirurgo, ho 27 anni, da grande vorrei fare "l'Aggiusta ossa",
sono iscritto al II anno della Scuola di Specializzazione di Ortopedia e Traumatologia dell'Università di Siena, la mia carriera da rugbista e' stata quella di una meteora... ho iniziato tardi a giocare a 21 anni con la Seconda Squadra del Rugby Benevento, tuttavia mi sono tolto qualche soddisfazione, ho vinto un campionato di C Elite Centro Sud nel 2010 con il MIO Benevento partendo sempre da titolare e disputando 18 partite su 18, ho avuto tre convocazioni in serie A, la prima la piu' bella per andare a Treviso alla Ghiarda per giocare contro la seconda squadra della Benetton Rugby.
Ho giocato sempre in seconda linea, ma qualche volta pilone per necessita' e forse quello era il mio ruolo, di cui ho potuto apprezzare la cervicobrachialgia della domenica sera e del lunedì mattina.
Fatta la presentazione volevo chiedere ai lettori rugbisti e soprattutto alle Societa' se volevano aderire a uno studio scientifico che vorrei compiere con giocatori di Serie B e Serie C.
Lo studio prevede il monitoraggio dei giocatori di prima linea, durante l'intera stagione sportiva, tramite il conteggio dei minuti giocati, le mischie compiute, parametri morfo-biometrici , un questionario a cui rispondere mensilmente e ad un allenamento fatto di esercizi che vanno svolti nel riscaldamento degli allenamenti e nel pre-partita oltre ad alcuni esercizi che vanno svolti durante l'arco della giornata.
L'obbiettivo di questo studio e vedere se e' possibile prevenire infortuni gravi o semplici infortuni che inficiano l’atleta/lavoratore durante lo svolgimento delle normali attivita' di vita e lavorative.
Mi scuso in anticipo con tutti gli appassionati di Rugbista.it per aver rubato spazio ad articoli più interessanti a questa lettera.
Buon Rugby Dott. Luigi Meccariello
P.S.: Per eventuali adesioni o richiesta di informazioni sulle modalita' dello studio scientifico, contattatemi pure a prevenzionedeitraumicervicali@yahoo.it .

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